Pijn in je enkel tijdens het lopen? Dit is er mogelijk aan de hand

• Geplaatst op 4 April 2024
• Door ShoeSupply
• 0

Je kent het gevoel misschien wel: die onaangename pijn die plotseling opkomt wanneer je probeert te lopen. Het kan je humeur verpesten, je plannen in de war brengen en je zelfs beletten te genieten van een simpele wandeling in het park. Maar wat veroorzaakt die pijnlijke sensatie in je enkel tijdens het lopen? Laten we eens dieper ingaan op enkele mogelijke oorzaken.

Verstuikingen en verrekkingen

Een veelvoorkomende oorzaak van enkel pijn tijdens het lopen zijn verstuikingen en verrekkingen. Een verstuiking doet zich voor wanneer de ligamenten die de botten bij elkaar houden, uitrekken of scheuren, vaak als gevolg van een verzwikking of val tijdens het sporten. Een verrekking treedt op wanneer de spieren of pezen rondom de enkel overbelast raken. Beide situaties kunnen leiden tot pijn, zwelling en beperkte beweging.

Enkelblessures

Soms kan de pijn in je enkel tijdens het lopen het gevolg zijn van een specifieke blessure, zoals een fractuur of breuk. Deze kunnen optreden na een val of direct trauma aan de enkel. Als je enkelblessure ernstig is, kan het gepaard gaan met zwelling, blauwe plekken en ernstige pijn.

Achillespeesontsteking

Een andere mogelijke oorzaak van enkel pijn tijdens het lopen is achillespeesontsteking. De achillespees verbindt de kuitspieren met de hiel en kan ontstoken raken door overbelasting. Dit kan leiden tot pijn en stijfheid in de enkel en de achterkant van het been, vooral merkbaar bij het opstaan na rustperiodes.

Artrose

Hoewel artrose meestal wordt geassocieerd met gewrichten zoals de knieën en heupen, kan het ook de enkel aantasten. Artrose is een degeneratieve aandoening waarbij het kraakbeen in de gewrichten verslechtert, wat kan leiden tot pijn, stijfheid en zwelling in de enkel tijdens beweging.

Overbelasting

Soms kan de pijn in je enkel tijdens het lopen eenvoudigweg het gevolg zijn van overbelasting. Misschien ben je te snel begonnen met een nieuw trainingsprogramma, heb je te veel gelopen of heb je simpelweg te lang gestaan. In dergelijke gevallen heeft je enkel rust nodig om te herstellen.

Hoe kun je de pijn verlichten?

Nu je enkele mogelijke oorzaken van enkel pijn tijdens het lopen kent, is het belangrijk om te weten wat je kunt doen om het te verlichten en verdere schade te voorkomen.

Rust en ijs: Geef je enkel voldoende rust als de pijn het gevolg is van een verstuiking, verrekking of overbelasting. Breng ijs aan op de pijnlijke plek om zwelling te verminderen en pijn te verlichten.

Compressie en elevatie: Om zwelling te verminderen, kun je een compressieverband aanbrengen rondom je enkel en je been omhoog houden terwijl je rust.

Pijnstillers: Over-the-counter pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol kunnen helpen om de pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen.

Fysiotherapie: Als de pijn aanhoudt, kan fysiotherapie helpen om de kracht en flexibiliteit van je enkel te verbeteren en verdere blessures te voorkomen.

Verandering van schoeisel: Overweeg schoenen te dragen die goede ondersteuning bieden aan je enkels en voeten om problemen te voorkomen. Eventueel kunnen steun- of inlegzolen je helpen om de pijn te verlichten.

Het is belangrijk om te onthouden dat als de pijn aanhoudt of verergert, je een arts moet raadplegen voor een juiste diagnose en behandeling. Het negeren van enkelproblemen kan leiden tot ernstige complicaties en langdurige schade. Luister dus naar je lichaam, geef het de zorg die het verdient en hopelijk kun je snel weer pijnvrij genieten van je wandelingen.