Winkelwagen
0 items
Uw winkelwagen is leeg...
Totaal
€0,00
Heb je pijn onder je hiel bij de eerste stappen in de ochtend of na lang staan? Dan spreken veel mensen van hielspoor. Hielspoor zooltjes verdelen de druk onder je hiel en geven extra demping, zodat staan en lopen prettiger aanvoelt. Bij ShoeSupply vind je hielkussens, hielcups en volledige inlegzolen voor elk type schoen.
In de volksmond is hielspoor de naam voor pijn onder de hiel. Strikt genomen is een hielspoor een klein botuitsteeksel aan het hielbeen, op de plek waar de peesplaat onder je voet vastzit. Zo'n uitsteeksel geeft niet altijd klachten.
De pijn komt meestal van de peesplaat zelf, die geïrriteerd raakt door langdurige of te grote belasting. Artsen noemen dat fasciitis plantaris. Het komt regelmatig voor, vooral bij mensen tussen de 40 en 60 jaar, mensen met een staand beroep en mensen die veel lopen.
Typisch is een stekende pijn midden onder de hiel bij de eerste stappen na het opstaan of na lang zitten. Na wat bewegen zakt de pijn vaak, maar bij lang staan of veel lopen neemt die weer toe.
Niet elke pijnlijke hiel is hielspoor. Zit de pijn meer aan de achterkant van je hiel of onderaan de achillespees, dan gaat het vaak om een andere klacht, zoals achillespeesklachten.
Ook een dunner wordend vetkussen onder de hiel of een beknelde zenuw kan pijn geven die op hielspoor lijkt. Bij een beknelde zenuw is de pijn vaak vooral voelbaar als je je voet in een bepaalde stand houdt. Twijfel je waar je pijn vandaan komt? Laat het dan beoordelen door je huisarts.
Zooltjes nemen de oorzaak van hielspoor niet weg. Wel kunnen ze de druk onder je hiel verdelen en elke stap dempen, waardoor staan en lopen comfortabeler aanvoelt. Een steunzool ondersteunt daarnaast je voetboog. Hoeveel verlichting je ervaart, verschilt per persoon. Het wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van inlegzolen is beperkt.
Combineer zooltjes daarom met de adviezen verderop op deze pagina en met rust waar het kan. Vaak gaan de klachten vanzelf over, al kan dat meerdere maanden duren.
Er zijn verschillende soorten hielspoor zooltjes, van losse hielkussens tot volledige inlegzolen die ook je voetboog ondersteunen. Welk type het beste bij je past, hangt af van waar je pijn zit en in welke schoenen je de zooltjes draagt:
Zit de pijn vooral op één plek onder de hak, dan is een hielkussen of hielcup een logische start. Het is een kleine stap die je in bijna elke schoen kwijt kunt.
Heb je ook last van je voetboog, doorgezakte voeten of vermoeide voeten aan het eind van de dag? Dan past een volledige steunzool beter, omdat die hiel en voetboog samen ondersteunt.
Met deze vier stappen vind je het zooltje dat bij jouw situatie past:
Sta je de hele dag op een harde vloer, kies dan een stevig zooltje dat lang meegaat en in je werkschoen past. Bij onze inlegzolen voor werkschoenen vind je zolen die daarvoor gemaakt zijn.
Voor sporten en wandelen werkt een licht, ademend zooltje met goede demping het prettigst. Wil je weten of je met hielspoor kunt blijven sporten? Lees dan onze blog over sporten met hielspoor.
Naast zooltjes kun je zelf ook het een en ander doen om de klachten te verminderen:
Heb je erg veel pijn, houden de klachten lang aan of worden ze ondanks zooltjes en rust niet minder? Ga dan naar je huisarts. Die kan beoordelen of het om hielspoor gaat en je zo nodig doorverwijzen naar een fysiotherapeut of podotherapeut, bijvoorbeeld voor zolen op maat.
Neem ook contact op met je huisarts als je hiel pijn doet terwijl je in rust bent of 's nachts. Dat past niet bij het gewone beeld van hielspoor, en dan kan er iets anders aan de hand zijn.
Bij ShoeSupply draait alles om voeten en schoenen. Daarom vind je bij ons zowel kleine hielkussens als volledige steunzolen:
Ja, inlegzooltjes kunnen helpen bij hielspoor. Ze nemen de oorzaak niet weg, maar verdelen de druk onder de hiel en dempen elke stap. Hoeveel verlichting je ervaart, verschilt per persoon. Combineer ze met rust en rekoefeningen.
Een snelle oplossing is er niet. Verminder de belasting die pijn doet, rek rustig je kuit en voetzool en draag schoenen met goede demping. Vaak gaan de klachten vanzelf over, al kan dat meerdere maanden duren.
Loop niet op blote voeten en sport niet op een harde ondergrond als de pijn daardoor erger wordt. Ga ook niet door met activiteiten die de pijn duidelijk verergeren.
Pijn aan de achterkant van de hiel of onderaan de achillespees past meer bij achillespeesklachten. Ook een dunner vetkussen onder de hiel of een beknelde zenuw kan op hielspoor lijken. Laat bij twijfel je huisarts meekijken.
Een hielspoor is een botuitsteeksel aan het hielbeen en geeft niet altijd pijn. Fasciitis plantaris is irritatie van de peesplaat onder de voet en is meestal de echte oorzaak van de pijn die mensen hielspoor noemen.
Ja, zolang de pijn daardoor niet erger wordt. Bouw je activiteiten rustig op, vermijd een harde ondergrond als die pijn doet en gebruik zooltjes met demping onder de hak.
Ga naar je huisarts als je erg veel pijn hebt, de klachten lang aanhouden of ze niet minder worden. Doe dat ook als je hiel pijn doet in rust of 's nachts.
Ja, hielkussens en hielcups passen in de meeste werkschoenen. Voor een volledige inlegzool haal je de originele binnenzool eruit, zodat er genoeg ruimte blijft.
Heb je alleen pijn op één plek onder de hak, begin dan met een hielkussen of hielcup. Speelt ook je voetboog mee of heb je vermoeide voeten, kies dan een volledige steunzool.
Zoek de bestelling die u wilt herroepen
Voer uw e-mailadres en bestelnummer in.
Controleer uw e-mail
Als uw gegevens overeenkomen met een bestelling, ontvangt u een e-mail met een link om deze te bekijken en te beheren.
